Описание
Цитрат кальция — что это такое?
Цитрат кальция — это один из самых популярных типов пищевых добавок с содержанием кальция. Добавка выпускается как в форме самостоятельного комплекса, так и в сочетании с другими микроэлементами, например, с витамином D и магнием. В таких добавках основной компонент, необходимый организму, — элементарный кальций. Это незаменимое вещество, которое обеспечивает развитие костной ткани и, как следствие, прочность костей.
Польза цитрата кальция
Как и все кальцийсодержащие добавки, Calcium Citrate обеспечивает организм микроэлементом, который не синтезируется органами, а поступает только с пищей. В теле кальций выполняет различные функции:
- Участвует в формировании костной ткани;
- Участвует в формировании мышечной ткани;
- Способствует нормальному функционированию крови.
Также возможно участие вещества в нормализации артериального давления и помощь в сжигании жиров.
Кальций присутствует в ограниченном количестве продуктов:
- Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт;
- Темно-зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат, капуста);
- Рыба со съедобными мягкими костями, например, сардины и консервированный лосось;
- Обогащенные кальцием продукты и напитки.
Обогащенные продукты — всё еще редкость в России, поэтому для достаточного поступления кальция рекомендуется употреблять много молочных и рыбных продуктов.
При недостаточном количестве микроэлемента организм может снижать поступление кальция в кости, чтобы обеспечить достаточное количество в крови. Дефицит кальция приводит к таким последствиям:
- Замедленное развитие костей у детей, что может привести к замедлению роста.
- У взрослых может снизиться костная масса, что является фактором развития остеопороза.
Зачастую дефицит кальция обусловлен особенностью диеты. Вот основные причины недостаточного количества вещества:
- Соблюдение веганской диеты;
- Непереносимость лактозы и, соответственно, низкое потребление молочной продукции;
- Употребление большого количества белка или натрия;
- Длительное лечение кортикостероидами.
Также проблемы с усвоением кальция возможны при определенных заболеваниях кишечника или пищеварительной системы, например, при воспалительном заболевании кишечника или целиакии.
Чтобы в организм регулярно поступало необходимое количество кальция, необходимо проконсультироваться с врачом и определить, какие пищевые добавки и в каком количестве могут понадобиться с учетом существующей диеты.
