Описание
MRM — Цельное пищевое органическое волокно с ферментами и пребиотиками без вкуса — 9.03 унция. ( 256 g)
Изготовленный из уникальной и точной смеси органических растворимых волокон акации, баобаба, агавы и кофейных ягод и нерастворимого органического яблочного волокна, MRMs Organic Fiber — это полноценное волокно, способствующее общему оздоровлению организма. Это простой и удобный способ обуздать аппетит, поддержать регулярность и поддержать здоровый баланс холестерина и сахара в крови. Его приятный легкий аромат отлично подходит для приготовления и выпечки или смешивания с вашими любимыми коктейлями или смузи. Кроме того, органическое волокно акации является пребиотическим волокном, оно способствует здоровью и сбалансированности кишечника. Organic Fibre — это не вызывающая спазмов формула, содержащая псиллиум, глютен, сою и молочные продукты. Она изготовлена из натуральных ингредиентов и не содержит ничего искусственного. Наша формула полезных и органических волокон — отличный способ добавлять больше клетчатки в свой рацион каждый день ,
- 6 г цельного пищевого органического волокна на порцию
- Поддерживает сердечно-сосудистую систему
- Помогает с пищеварением здоровья и регулярности
- Поддерживает здоровый баланс сахара в крови
- Способствует контролю веса и контролю аппетита
- Нет псиллиума, глютена, молока или сои
Пищевые волокна, также известные как грубые корма или сыпучие продукты, включают в себя части растительной пищи, которые ваше тело не может переваривать или усваивать. В отличие от других пищевых компонентов, таких как жиры, белки или углеводы, которые организм расщепляет и поглощает, клетчатка не усваивается организмом. Вместо этого он проходит относительно неповрежденным через ваш желудок, тонкую кишку и толстую кишку и из вашего тела.
Волокно обычно классифицируется как растворимое, которое растворяется в воде, или нерастворимое, которое не растворяется. Диета США состоит в основном из 75 % нерастворимых волокон и 25 % растворимых.
- Растворимая клетчатка: Волокно этого типа растворяется в воде с образованием гелеобразного материала. Это может помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.
- Нерастворимое волокно: Этот тип волокна способствует движению материала через пищеварительную систему и увеличивает объем стула, поэтому он может быть полезен тем, кто борется с запорами или нерегулярным стулом.
Диета с высоким содержанием клетчатки имеет много преимуществ. Пищевые волокна увеличивают вес и размер вашего стула и смягчают его. Громоздкий стул легче пройти, уменьшая вероятность запора и поддерживая нормальные движения кишечника и общее здоровье кишечника. В дополнение к здоровью кишечника, диета с высоким содержанием клетчатки может поддерживать здоровье сердца, уравновешивая кровяное давление и очищая организм от шлаков и токсинов, снижая вероятность воспалительных реакций.
Дополнительные преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки включают замедление всасывания (сокращение времени транзита из желудка в тонкую кишку) сахара / пищи и баланс уровня сахара в крови. Таким образом, пищевые волокна обеспечивают более контролируемое выделение инсулина, поддерживая здоровый уровень сахара в крови. Преимущества здорового сахара в крови также связаны со здоровым регулированием веса. Пища с высоким содержанием клетчатки имеет тенденцию быть более насыщенной, чем пища с низким содержанием клетчатки, поэтому вы, вероятно, будете есть меньше и дольше оставаться довольным А пище с высоким содержанием клетчатки, как правило, требуется больше времени для употребления, и она менее энергозатратна, что означает, что в них содержится меньше калорий для того же объема пищи.
Что такое клетчатка и как она влияет на массу тела?
Пищевая клетчатка, также известная как грубая пища или сыпучие продукты (находится в жестких клеточных стенках растений — фруктов, овощей, бобовых и зерновых), включает в себя части растительной пищи, которую ваш организм не может переваривать или усваивать. В отличие от других пищевых компонентов, таких как жиры, белки или углеводы, которые организм расщепляет и поглощает, клетчатка не усваивается организмом. Вместо этого он проходит относительно неповрежденным через ваш желудок, тонкую кишку и толстую кишку и из вашего тела.
Клетчатка увеличивает объем пищи без добавления калорий. Клетчатка может утолить голод, потому что требует большего количества жевания, что вызывает выделение слюны во рту и желудочного сока в желудке, которые способствуют сытости, сигнализируя мозгу, когда он полон. Клетчатка также замедляет пищеварение и уравновешивает уровень сахара в крови, что снижает тягу к сахару, поддерживает энергию и помогает организму сжигать жир. Кроме того, клетчатка набухает в желудке, поглощая калории и жир из других продуктов в еде, прежде чем организм сможет их поглотить.
Сколько клетчатки я должен принимать в день?
Институт медицины и Академия питания и диетологии рекомендует мужчинам в возрасте 50 и младше употреблять 38 граммов клетчатки в день, а мужчинам 51 и старше потреблять 30 грамм. Женщины в возрасте 50 и младше должны потреблять 25 граммов в день, в то время как их старшие коллеги должны иметь 21 граммов. По данным института, большинство американцев не потребляют достаточное количество клетчатки.
В чем разница между растворимыми и нерастворимыми волокнами?
Растворимая клетчатка (например, пектин, жевательная резинка и слизь) набухает, как губка в желудке, давая пище желеобразную массу, которая заставляет вас чувствовать себя сытым. Растворимая клетчатка также связывается с калориями и жирами в желудке и кишечнике и выводит их из организма, прежде чем они попадут в кровоток. Известно, что растворимые волокна помогают сбалансировать уровень сахара в крови и уровень холестерина. Хорошие источники растворимой клетчатки включают овсянку, овсяные хлопья, овсяные отруби, яблоки, апельсины, груши, чечевицу, клубнику, орехи, бобы, сушеный горох, чернику, огурцы, сельдерей и морковь.
Нерастворимые волокна (такие как гемицеллюлоза, целлюлоза и лигнин), также известные как грубые корма, включают древесные или структурные части растений. Нерастворимое волокно работает как природная метла, помогая ускорить прохождение материала через пищеварительный тракт, что способствует регулярности, уменьшая запоры и сжигая калории в процессе. Нерастворимые волокна могут способствовать рН (кислотности) баланса в кишечнике. Поддерживая оптимальный pH в кишечнике, нерастворимая клетчатка помогает уменьшить некоторые негативные последствия естественного процесса пищеварения Хорошие источники нерастворимой клетчатки включают цельную пшеницу, цельные зерна, пшеничные отруби, кукурузные отруби, ячмень, кус-кус, коричневый рис, булгур, семена, орехи, кабачки, капусту, лук, помидоры, морковь, зеленую фасоль, темные листовые овощи и крестоцветные овощи, такие как брокколи, а также некоторые фрукты, такие как яблоки, изюм и виноград.
Почему волокно хорошо для вас? Какие еще преимущества для здоровья и хорошего самочувствия он может обеспечить?
Потребление клетчатки имеет много преимуществ для вашего здоровья. Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда, потребление растворимой клетчатки способствует поддержанию здоровья сердца путем балансировки общего уровня холестерина. Исследования показали, что пищеварительный процесс требует желчных кислот, которые производятся частично с холестерином. По мере того, как улучшается ваше пищеварение (увеличивается ежедневное потребление клетчатки), печень выводит холестерин из крови, создавая больше желчной кислоты, тем самым снижая количество ЛПНП (плохого) холестерина. Было показано, что потребление нерастворимой клетчатки помогает уменьшить запор, а также способствует пищеварению, выведению из организма и общей защите.
Потребление с высоким содержанием клетчатки может значительно способствовать здоровому контролю веса. Клетчатка наполняет вас без добавления калорий (клетчатка не усваивается организмом) — это может помочь в регулировании веса и сжигании жира. Метаанализ исследований, касающихся взаимосвязи между клетчаткой и уровнем сахара в крови, опубликованный в журнале Американского совета по семейной медицине, показал, что увеличение потребления клетчатки может помочь сбалансировать уровень сахара в крови во время стандартного теста на глюкозу крови натощак (тест на уровень сахара в крови уровни после ночного поста). В статье показано, что уровни HbA1c также снижаются с увеличением содержания клетчатки. HbA1c относится к слишком гликированному гемоглобину, который возникает, когда белки в крови смешиваются с сахаром крови. Это связано с повышенными факторами риска из-за долгосрочного дисбаланса сахара в крови. Растворимая клетчатка особенно полезна в этом отношении.
MRM Часто задаваемые вопросы по органическому волокну
Каково ежедневное использование?
Принимать 1- 2 ложек (8 г) 1- 2 раз в день тем, кто пытается увеличить потребление клетчатки Потребляйте достаточное количество жидкости (~ 20 унций на 8 г) с этим продуктом для достижения наилучших результатов
